6 ciri butuh tidur

bismillah

Sudahkah Anda memiliki durasi dan kualitas tidur yang baik? Coba cek apakah Anda memiliki tanda-tanda kekurangan tidur berikut ini:

1. Tidak lapar saat makan siang Kurang tidur akan membuat tubuh secara konstan ingin selalu makan atau justru merasa perut selalu kenyang. Hal ini terjadi karena kurang tidur mengganggu jam biologis yang berpengaruh pada rasa lapar dan kenyang. Ini sebabnya mengapa ada orang-orang yang jadi gemuk atau kurus selama periode kurang tidur.

2. Kurang konsenstrasi Perhatikan apakah hari ini Anda membuka tiga situs berbeda dalam waktu 5 menit atau berganti-ganti bacaan. Kurang tidur memang membuat kita kesulitan melakukan fokus.

3. Pelupa Otak memerlukan waktu tidur untuk menyegarkan dan memperbarui diri. Tanpa hal itu, gangguan memori jangka pendek pasti terjadi.

4. "Enggak nyambung" Tidak bisa mengikuti diskusi karena otak seakan "mampet" merupakan hal yang sering dialami penderita insomnia kronis.

5. Malas Bila akhir-akhir ini Anda merasa malas saat meeting atau duduk di belakang meja, barangkali penyebabnya bukan karena bosan pada pekerjaan, tetapi karena Anda kurang tidur.

6. Tak enak badan Sistem kekebalan tubuh diperbaiki dan menjadi kuat kembali saat kita tertidur. Karena itu, mereka yang hobi begadang biasanya lebih mudah terserang flu atau masuk angin. Perkuat sistem imun dengan cara sederhana, tidur 7-8 jam setiap malam.

Sumber :

Mens Health

^^,

AMBIL YANG KAU SUKA. HABISKAN YANG KAU AMBIL

sukaaaaaaaaaa banget sama kata-kata ini. entahlah.

saya coba maknai kalimat di tersebuut dengan kata yang lebih simple "TANGGUNG JAWAB".

berikut uraiannya:

Dalam hal memilih, kita diberi kebebasan (ya, ga sih?).

Eits, inget dong setelah memilih, di situ kita punya tanggung jawab untuk merawat, memelihara, mengembangkan, memperbaiki, menuntaskan, menyelesaian, memutuskan, dan mengakhiri apa yang sudah kita pilih [mungkin masih ada lagi yang lainnya].

Intinya, setelah kita memilih, enak dan ga enaknya, baik dan ga baiknya, indah dan ga indahnya, manis dan ga manisnya, harus bisa kita terima dan atur biar semua jauh jadi lebih baik.

Jangan sampe setelah kita memilih, kita terus-terusan memilih yang enak-enak aja buat kita, yang enek ga mau ditanggung, eh parahnya malah dikasih ke orang. [introspeksi]

Yah, namanya memilih, emang belum tentu kita memilih yang tepat (sadar setelah ditelaah kemudian). Yang pasti, buat kita kembali ke sesuatu yang benar kan selalu terbuka. [saat kita milih buat jadi bener lagi, pasti godaannya banyak loh. ga tega lah, ga sanggup lah, ato yang lainnya (pengalaman. hehe)]

Oh, ya. Saat kita memutuskan untuk kembali pada yang benar, itu bukan berarti kita melupakan tanggung jawab kita loh. maksudnya? (saya juga bingung uy jelasinnya)

eum.. Paling ga kalo kita mutusin buat jadi bener lagi, kita udah bertanggung jawab pada usia (waktu hidup) yang diamanahkan pada kita.

Allahu'alam

Monoprogramming VS Multiprogramming

Bismillah

Pastinya ga asing kan dengan dua istilah ini??? Secara garis besar,monoprogramming dan multiprogramming bisa dibedakan dari berapa banyak proses yang dijalankan dalam satu waktu. Monoprogramming, udah jelas banget kan dari kata ‘mono’-nya, dia tuh cuma ngerjain satu proses dalam satu waktu, pokoknya semua jiwa raga dilakukan buat si satu itu. Ga efisien banget deh pokoknya. Nah beda banget sama si multiprogramming, dia tuh lincah, dalam satu waktu bisa ngerjain beberapa proses sekaligus, tentunya dengan pengaturan waktu yang baik.

Hmm, prolog di atas cuma sekedar pembukaan aja. Sebenarnya bukan bahasan IT yang mau aku ceritain. Tapi ya, bisa dianalogikan sama si-‘mono’ dan si-‘multi’ itu.

Mahasiswa, salah satu PROSES dalam kehidupan yang saat ini sedang aku dan teman-teman jalani. Program utama yang harus ada dan dilaksanakan apa coba? KULIAH lah, be.la.jar!!!

Eits, emang proses nya jadi mahasiswa cuma belajar aja gitu??? Monoprogramming dong. Sayang banget lah kalo MAHASISWA cuma diartikan sebagai orang yang cuma kuliah doang. Hindari multiprogramming dong. Kan udang dibilangin, monoprogramming tuh kurang efisien. Emangnya mau selama 4 tahun diabisin buar belajar doang di kelas??? Emang ga mau tau gimana enaknya ‘main’ di organisasi atau di kepanitiaan atau di lembaga lainnya??? SERUUUUUU banget. Bakal nyesel kalo 4 tahun disia-siain begitu aja.

Jadi MAHASISWA, kita kudu coba ber-multiprogramming. Maksudnya??? Dah jelaskan, jangan cuma ‘main’ di kelas aja. Kita harus coba bersosialisasi di luar kelas. Sesuai ma prinsip si-‘multi’, kerjanya efisien karna dia punya jadwal dan pengaturan waktu yang baik. Bisa kita tiru kan tuh? Kita belajar buat ngatur waktu kita. Kapan kita belajar, kapan kita ‘main’ di organisasi, kapan kita ngehibur diri, kapan ngumpul bareng keluarga, kapan kita istirahat, dan kapan-kapan yang lainnya.

Oke, cukup sekian cerita kali ini, inspirasi didapet pas di bis pulang, tepatnya pas nginget-nginget bahan kuliah (yang disukai).

Bahasa agak semerawut nih. Harap dimaklum.

Alhamdulillah

Allahu’alam..

Cobalah Berguru pada Anak Kecil

Bismillah

Coba perhatikan anak kecil, saat ia menginginkan sesuatu. Ia akan melakukan berbagai usaha agar keinginannya tercapai. Misalnya, saat ia menginginkan mainan. Ia akan terus meminta pada orang tuanya, terus meminta hingga akhirnya orang tua pun luluh dan memberikan apa yang ia minta.

Pelajaran yang bisa kita ambil dari sini adalah mengenai kemauan dan kesungguhan.
Sebagai orang yang sudah dewasa, ada baiknya kita meniru sikap ini. Ya, berkemauan keras. Memerjuangkan apa yang kita inginkan. Melakukan usaha maksimal hingga dapat hasil yang terbaik.
Yakinlah kita bisa!

Allahu'alam
Alhamdulillah

Perhatian yang Egois

Bismillah

Tak bisa dipungkiri lagi bahwa setiap orang punya sisi egois. Terkadang kita tak sadar bahwa kita sedang egois, sebab yang kita tahu dan rasa bahwa kita sedang mencurahkan perhatian kita.

Setiap orang berhak menerima perhatian dari siapapun. Terkadang dengan keegoisan kita, kita tlah memportal perhatian itu. Kita anggap, tak perlu ada lagi yang memerhatikan orang yang kita beri perhatian lebih. 'Cukup dari ku saja'. Ya, itu yang tak jarang terlintas dalam benak kita. Padahal, hak setiap orang untuk diperhatikan dan memerhatikan.

Sungguh ini pernah terjadi pada saya. Hingga akhirnya ada seorang sahabat yang menyadarkan saya keegoisan saya ini. Seorang akhwat yang samasama masih belajar bersama saya.
Mulai saat ini, saya akan berusaha menghilangkan keegoisan saya ni.
Ya, saya ingin membebaskan hati ini. Hingga orang yang saya beri kebebasan pun merasakan ketenangan.

Untitled

Hei, kau begitu berbeda sekarang!
Mungkin itu yang akan ku katakan saat bertemu dengannya nanti. Itu pun kalau aku berani menyapa, atau dia yang mau menyapa lebih dulu.

Kebingungan menghampiriku saat perubahan yang begitu drastis terjadi padanya. Rasanya aku baru mengenalnya kemarin, padahal beberapa semester sudah berlalu.
Dia adalah sosok yang pemalu, sampai sampai harus aku menyapa lebih dulu. Ya, ia sangat pemalu dan hanya bisa terbuka pada orang tertentu saja. Orang yang bisa membuat ia nyaman.
Aku sempat mengenalnya cukup dekat, atau mungkin sangat dekat. Tapi tak berlangsung lama. Karna ku sadar, antara aku dan dia nyaris mulai melanggar batasan. Batasan yang mungkin bagi sebagian orang itu lumrah, hal sepele, bahkan sudah umum dilakukan lintas gender.

>> to be continued

Tak usah malu tuk menangis

Bismillah

"Menangis hanya untuk mereka yang lemah, cengeng dan putus asa".
Dengan tegas, saya MENOLAK pernyataan tersebut.

Menangis itu manusiawi karna kita memang diberi hati yang bisa merasa. Sekuat apapun seseorang, setegar apapun ia, pastilah pernah menangis, paling tidak saat ia dilahirkan ke dunia ini.
Menangis itu ungkapan emosi yang memang tak bisa diekspresikan dengan hal lain. Hal yang perlu diingat adalah, menangis tidak selalu disebabkan oleh perasaan sedih, takut, kecewa, kesal, dan marah, tapi juga bisa dikarnakan haru, bahagia, merasa puas, karna telah meraih kesuksesan, dan masih banyak lagi.

Tak perlu malu untuk menangis karna kita berhak untuk itu.
Terkadang hal yang bisa menenangkan hati adalah dengan menangis karna saat air mata mengalir, saat itu pula hal yang membebani pikiran dan hati ikut keluar. Hingga akhirnya kita bisa berpikir lebih jernih.

Mungkin belum semua orang setuju dengan apa yang saya tulis ini. Yang pasti, inilah yang saya rasakan. Ada perasaan lega saat saya sudah menangis. Ada semangat baru untuk membuat hal yang lebih baik. Juga ada perasaan syukur karna masih bisa menangis.
Sesungguhnya hanya hati yang lembut yang bisa menangis.

Sebelum tulisan ini saya akhiri, ada fakta yang ingin saya ungkapkan. Secara medis, menangis dapat menyehatkan mata karna saat air mata keluar, kotoran di dalam mata pun ikut keluar.
Satu lagi, sesungguhnya mata yang sering menangis karna takut pada Allah swt akan dijauhkan dari api neraka

Allahu 'alam.
Alhamdulillah

Titik balik

Bismillah
Sempat saya bingung mengawali tulisan ini dgn apa. Tapi nampaknya yang paling tepat adalah hamdalah.
Ya, Alhamdulillahirabbil'alaamiin.
Puji syukur bagi Allah, akhirnya saya bisa menyadari kelalaian saya. Kelalaian atas hak ilmu.
Sangat disayangkan saat Allah memberi hidayah berupa ilmu tapi belum kita aplikasikan hal tersebut. Seperti saya yang pernah mengalaminya. Nyaris tiga semester semua itu terjadi. Astaghfirulloh.

Ya, kini saya sudah memutuskan untuk kembali pada ketaatan kembali. Saya tau ini tak mudah. Sebab tak ada jalan tanpa ujian. Saya sadar saya butuh sahabat untuk menguatkan, tapi sesungguhnya sahabat itu bukanlah untuk dicari melainkan harus dimunculkan dalam diri ini. Ya, saya harus menjadi sahabat untuk orang-orang. Menjaga mereka, mengingatkan mereka, menolong mereka, menguatkan mereka. Karna dengan begitu, saya pun akan bertemu dengan sahabat saya. Ya, saya yakin.
Sahabat seperjuangan.

Titik balik kehidupan sudah saya temukan. Hanya pada Alloh saya berharap dan memohon agar dapat istiqamah dan tegar.

Ingin Tubuh Lebih Tinggi? Coba Cara Ini

By Pipiet Tri Noorastuti, Mutia Nugraheni - Rabu, 26 Januari

olahraga

VIVAnews - Banyak referensi mengatakan pertumbuhan tubuh wanita terhenti di usia 18-21 tahun. Tapi tenang, Anda masih memiliki kesempatan menambah tinggi badan di atas usia itu. Caranya, kombinasikan asupan makanan, latihan fisik, dan tidur teratur hingga usia 30 tahun. 

Gaya hidup sehat hingga selepas masa remaja, masih memungkinkan seseorang tumbuh paling sedikit 2-4 inci atau 5-10 sentimeter secara alami.

Ada beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk memaksimalkan tinggi badan. Lakukan latihan berikut untuk mendorong pertumbuhan, memperpanjang tulang belakang, meningkatkan fleksibilitas dan memperkuat otot-otot perut:

Lari cepat jarak pendek (sprint)

Latihan ini bermanfaat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kaki selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot.

Tetapi jangan terlalu sering melakukannya karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput, bukan beton.

Menendang

Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. Ulangi minimal 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki yang lain. Lakukan latihan ini selama 20 kali, karena dapat memperpanjang tulang kering dan paha.

Lompat

Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. Untuk memulai, lompat dengan satu kaki dalam sepuluh hitungan. Lalu, ulangi dengan kaki lain. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali. Anda bisa beristirahat di sela latihan.

Bersepeda

Gerakan mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Lakukanlah selama sekitar 10-15 menit. Anda juga dapat menggunakan sepeda statis atau stationary cycle.

Berenang

Olahraga satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit.

Lompat tali

Latihan ini sangat menyenangkan, apalagi jika Anda sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari.

Berayun

Gunakan penahan atau ambang pintu yang tinggi. Anda dapat membelinya di toko peralatan olahraga. Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah tubuh senyaman mungkin. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali dalam sehari.

Free Hand

Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan letakan di tingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. Ulangi 8 -10 kali.

Tarik napas dan kembali memosisikan tangan. Lalu, angkat tumit sambil berdiri jinjit, hembuskan napas, ulangi 80-10 kali. Tarik napas dan angkat lengan terentang di atas kepala. Lalu ayunkan ke dalam dengan arah melingkar dan buang napas. Ulangi 80-10 kali.

Pilih latihan yang paling cocok untuk Anda. Tapi harus dilakukan ecara teratur dan konsisten. Cobalah untuk memiliki waktu teratur untuk latihan Anda sehingga Anda dapat merasakan efeknya. (pet)

Baca juga: Minuman Ringan Berbahan Ganja Siap Dipasarkan