6 ciri butuh tidur

bismillah

Sudahkah Anda memiliki durasi dan kualitas tidur yang baik? Coba cek apakah Anda memiliki tanda-tanda kekurangan tidur berikut ini:

1. Tidak lapar saat makan siang Kurang tidur akan membuat tubuh secara konstan ingin selalu makan atau justru merasa perut selalu kenyang. Hal ini terjadi karena kurang tidur mengganggu jam biologis yang berpengaruh pada rasa lapar dan kenyang. Ini sebabnya mengapa ada orang-orang yang jadi gemuk atau kurus selama periode kurang tidur.

2. Kurang konsenstrasi Perhatikan apakah hari ini Anda membuka tiga situs berbeda dalam waktu 5 menit atau berganti-ganti bacaan. Kurang tidur memang membuat kita kesulitan melakukan fokus.

3. Pelupa Otak memerlukan waktu tidur untuk menyegarkan dan memperbarui diri. Tanpa hal itu, gangguan memori jangka pendek pasti terjadi.

4. "Enggak nyambung" Tidak bisa mengikuti diskusi karena otak seakan "mampet" merupakan hal yang sering dialami penderita insomnia kronis.

5. Malas Bila akhir-akhir ini Anda merasa malas saat meeting atau duduk di belakang meja, barangkali penyebabnya bukan karena bosan pada pekerjaan, tetapi karena Anda kurang tidur.

6. Tak enak badan Sistem kekebalan tubuh diperbaiki dan menjadi kuat kembali saat kita tertidur. Karena itu, mereka yang hobi begadang biasanya lebih mudah terserang flu atau masuk angin. Perkuat sistem imun dengan cara sederhana, tidur 7-8 jam setiap malam.

Sumber :

Mens Health

^^,

AMBIL YANG KAU SUKA. HABISKAN YANG KAU AMBIL

sukaaaaaaaaaa banget sama kata-kata ini. entahlah.

saya coba maknai kalimat di tersebuut dengan kata yang lebih simple "TANGGUNG JAWAB".

berikut uraiannya:

Dalam hal memilih, kita diberi kebebasan (ya, ga sih?).

Eits, inget dong setelah memilih, di situ kita punya tanggung jawab untuk merawat, memelihara, mengembangkan, memperbaiki, menuntaskan, menyelesaian, memutuskan, dan mengakhiri apa yang sudah kita pilih [mungkin masih ada lagi yang lainnya].

Intinya, setelah kita memilih, enak dan ga enaknya, baik dan ga baiknya, indah dan ga indahnya, manis dan ga manisnya, harus bisa kita terima dan atur biar semua jauh jadi lebih baik.

Jangan sampe setelah kita memilih, kita terus-terusan memilih yang enak-enak aja buat kita, yang enek ga mau ditanggung, eh parahnya malah dikasih ke orang. [introspeksi]

Yah, namanya memilih, emang belum tentu kita memilih yang tepat (sadar setelah ditelaah kemudian). Yang pasti, buat kita kembali ke sesuatu yang benar kan selalu terbuka. [saat kita milih buat jadi bener lagi, pasti godaannya banyak loh. ga tega lah, ga sanggup lah, ato yang lainnya (pengalaman. hehe)]

Oh, ya. Saat kita memutuskan untuk kembali pada yang benar, itu bukan berarti kita melupakan tanggung jawab kita loh. maksudnya? (saya juga bingung uy jelasinnya)

eum.. Paling ga kalo kita mutusin buat jadi bener lagi, kita udah bertanggung jawab pada usia (waktu hidup) yang diamanahkan pada kita.

Allahu'alam

Monoprogramming VS Multiprogramming

Bismillah

Pastinya ga asing kan dengan dua istilah ini??? Secara garis besar,monoprogramming dan multiprogramming bisa dibedakan dari berapa banyak proses yang dijalankan dalam satu waktu. Monoprogramming, udah jelas banget kan dari kata ‘mono’-nya, dia tuh cuma ngerjain satu proses dalam satu waktu, pokoknya semua jiwa raga dilakukan buat si satu itu. Ga efisien banget deh pokoknya. Nah beda banget sama si multiprogramming, dia tuh lincah, dalam satu waktu bisa ngerjain beberapa proses sekaligus, tentunya dengan pengaturan waktu yang baik.

Hmm, prolog di atas cuma sekedar pembukaan aja. Sebenarnya bukan bahasan IT yang mau aku ceritain. Tapi ya, bisa dianalogikan sama si-‘mono’ dan si-‘multi’ itu.

Mahasiswa, salah satu PROSES dalam kehidupan yang saat ini sedang aku dan teman-teman jalani. Program utama yang harus ada dan dilaksanakan apa coba? KULIAH lah, be.la.jar!!!

Eits, emang proses nya jadi mahasiswa cuma belajar aja gitu??? Monoprogramming dong. Sayang banget lah kalo MAHASISWA cuma diartikan sebagai orang yang cuma kuliah doang. Hindari multiprogramming dong. Kan udang dibilangin, monoprogramming tuh kurang efisien. Emangnya mau selama 4 tahun diabisin buar belajar doang di kelas??? Emang ga mau tau gimana enaknya ‘main’ di organisasi atau di kepanitiaan atau di lembaga lainnya??? SERUUUUUU banget. Bakal nyesel kalo 4 tahun disia-siain begitu aja.

Jadi MAHASISWA, kita kudu coba ber-multiprogramming. Maksudnya??? Dah jelaskan, jangan cuma ‘main’ di kelas aja. Kita harus coba bersosialisasi di luar kelas. Sesuai ma prinsip si-‘multi’, kerjanya efisien karna dia punya jadwal dan pengaturan waktu yang baik. Bisa kita tiru kan tuh? Kita belajar buat ngatur waktu kita. Kapan kita belajar, kapan kita ‘main’ di organisasi, kapan kita ngehibur diri, kapan ngumpul bareng keluarga, kapan kita istirahat, dan kapan-kapan yang lainnya.

Oke, cukup sekian cerita kali ini, inspirasi didapet pas di bis pulang, tepatnya pas nginget-nginget bahan kuliah (yang disukai).

Bahasa agak semerawut nih. Harap dimaklum.

Alhamdulillah

Allahu’alam..

Cobalah Berguru pada Anak Kecil

Bismillah

Coba perhatikan anak kecil, saat ia menginginkan sesuatu. Ia akan melakukan berbagai usaha agar keinginannya tercapai. Misalnya, saat ia menginginkan mainan. Ia akan terus meminta pada orang tuanya, terus meminta hingga akhirnya orang tua pun luluh dan memberikan apa yang ia minta.

Pelajaran yang bisa kita ambil dari sini adalah mengenai kemauan dan kesungguhan.
Sebagai orang yang sudah dewasa, ada baiknya kita meniru sikap ini. Ya, berkemauan keras. Memerjuangkan apa yang kita inginkan. Melakukan usaha maksimal hingga dapat hasil yang terbaik.
Yakinlah kita bisa!

Allahu'alam
Alhamdulillah

Perhatian yang Egois

Bismillah

Tak bisa dipungkiri lagi bahwa setiap orang punya sisi egois. Terkadang kita tak sadar bahwa kita sedang egois, sebab yang kita tahu dan rasa bahwa kita sedang mencurahkan perhatian kita.

Setiap orang berhak menerima perhatian dari siapapun. Terkadang dengan keegoisan kita, kita tlah memportal perhatian itu. Kita anggap, tak perlu ada lagi yang memerhatikan orang yang kita beri perhatian lebih. 'Cukup dari ku saja'. Ya, itu yang tak jarang terlintas dalam benak kita. Padahal, hak setiap orang untuk diperhatikan dan memerhatikan.

Sungguh ini pernah terjadi pada saya. Hingga akhirnya ada seorang sahabat yang menyadarkan saya keegoisan saya ini. Seorang akhwat yang samasama masih belajar bersama saya.
Mulai saat ini, saya akan berusaha menghilangkan keegoisan saya ni.
Ya, saya ingin membebaskan hati ini. Hingga orang yang saya beri kebebasan pun merasakan ketenangan.

Untitled

Hei, kau begitu berbeda sekarang!
Mungkin itu yang akan ku katakan saat bertemu dengannya nanti. Itu pun kalau aku berani menyapa, atau dia yang mau menyapa lebih dulu.

Kebingungan menghampiriku saat perubahan yang begitu drastis terjadi padanya. Rasanya aku baru mengenalnya kemarin, padahal beberapa semester sudah berlalu.
Dia adalah sosok yang pemalu, sampai sampai harus aku menyapa lebih dulu. Ya, ia sangat pemalu dan hanya bisa terbuka pada orang tertentu saja. Orang yang bisa membuat ia nyaman.
Aku sempat mengenalnya cukup dekat, atau mungkin sangat dekat. Tapi tak berlangsung lama. Karna ku sadar, antara aku dan dia nyaris mulai melanggar batasan. Batasan yang mungkin bagi sebagian orang itu lumrah, hal sepele, bahkan sudah umum dilakukan lintas gender.

>> to be continued

Tak usah malu tuk menangis

Bismillah

"Menangis hanya untuk mereka yang lemah, cengeng dan putus asa".
Dengan tegas, saya MENOLAK pernyataan tersebut.

Menangis itu manusiawi karna kita memang diberi hati yang bisa merasa. Sekuat apapun seseorang, setegar apapun ia, pastilah pernah menangis, paling tidak saat ia dilahirkan ke dunia ini.
Menangis itu ungkapan emosi yang memang tak bisa diekspresikan dengan hal lain. Hal yang perlu diingat adalah, menangis tidak selalu disebabkan oleh perasaan sedih, takut, kecewa, kesal, dan marah, tapi juga bisa dikarnakan haru, bahagia, merasa puas, karna telah meraih kesuksesan, dan masih banyak lagi.

Tak perlu malu untuk menangis karna kita berhak untuk itu.
Terkadang hal yang bisa menenangkan hati adalah dengan menangis karna saat air mata mengalir, saat itu pula hal yang membebani pikiran dan hati ikut keluar. Hingga akhirnya kita bisa berpikir lebih jernih.

Mungkin belum semua orang setuju dengan apa yang saya tulis ini. Yang pasti, inilah yang saya rasakan. Ada perasaan lega saat saya sudah menangis. Ada semangat baru untuk membuat hal yang lebih baik. Juga ada perasaan syukur karna masih bisa menangis.
Sesungguhnya hanya hati yang lembut yang bisa menangis.

Sebelum tulisan ini saya akhiri, ada fakta yang ingin saya ungkapkan. Secara medis, menangis dapat menyehatkan mata karna saat air mata keluar, kotoran di dalam mata pun ikut keluar.
Satu lagi, sesungguhnya mata yang sering menangis karna takut pada Allah swt akan dijauhkan dari api neraka

Allahu 'alam.
Alhamdulillah

Titik balik

Bismillah
Sempat saya bingung mengawali tulisan ini dgn apa. Tapi nampaknya yang paling tepat adalah hamdalah.
Ya, Alhamdulillahirabbil'alaamiin.
Puji syukur bagi Allah, akhirnya saya bisa menyadari kelalaian saya. Kelalaian atas hak ilmu.
Sangat disayangkan saat Allah memberi hidayah berupa ilmu tapi belum kita aplikasikan hal tersebut. Seperti saya yang pernah mengalaminya. Nyaris tiga semester semua itu terjadi. Astaghfirulloh.

Ya, kini saya sudah memutuskan untuk kembali pada ketaatan kembali. Saya tau ini tak mudah. Sebab tak ada jalan tanpa ujian. Saya sadar saya butuh sahabat untuk menguatkan, tapi sesungguhnya sahabat itu bukanlah untuk dicari melainkan harus dimunculkan dalam diri ini. Ya, saya harus menjadi sahabat untuk orang-orang. Menjaga mereka, mengingatkan mereka, menolong mereka, menguatkan mereka. Karna dengan begitu, saya pun akan bertemu dengan sahabat saya. Ya, saya yakin.
Sahabat seperjuangan.

Titik balik kehidupan sudah saya temukan. Hanya pada Alloh saya berharap dan memohon agar dapat istiqamah dan tegar.

Ingin Tubuh Lebih Tinggi? Coba Cara Ini

By Pipiet Tri Noorastuti, Mutia Nugraheni - Rabu, 26 Januari

olahraga

VIVAnews - Banyak referensi mengatakan pertumbuhan tubuh wanita terhenti di usia 18-21 tahun. Tapi tenang, Anda masih memiliki kesempatan menambah tinggi badan di atas usia itu. Caranya, kombinasikan asupan makanan, latihan fisik, dan tidur teratur hingga usia 30 tahun. 

Gaya hidup sehat hingga selepas masa remaja, masih memungkinkan seseorang tumbuh paling sedikit 2-4 inci atau 5-10 sentimeter secara alami.

Ada beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk memaksimalkan tinggi badan. Lakukan latihan berikut untuk mendorong pertumbuhan, memperpanjang tulang belakang, meningkatkan fleksibilitas dan memperkuat otot-otot perut:

Lari cepat jarak pendek (sprint)

Latihan ini bermanfaat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kaki selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot.

Tetapi jangan terlalu sering melakukannya karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput, bukan beton.

Menendang

Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. Ulangi minimal 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki yang lain. Lakukan latihan ini selama 20 kali, karena dapat memperpanjang tulang kering dan paha.

Lompat

Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. Untuk memulai, lompat dengan satu kaki dalam sepuluh hitungan. Lalu, ulangi dengan kaki lain. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali. Anda bisa beristirahat di sela latihan.

Bersepeda

Gerakan mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Lakukanlah selama sekitar 10-15 menit. Anda juga dapat menggunakan sepeda statis atau stationary cycle.

Berenang

Olahraga satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit.

Lompat tali

Latihan ini sangat menyenangkan, apalagi jika Anda sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari.

Berayun

Gunakan penahan atau ambang pintu yang tinggi. Anda dapat membelinya di toko peralatan olahraga. Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah tubuh senyaman mungkin. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali dalam sehari.

Free Hand

Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan letakan di tingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. Ulangi 8 -10 kali.

Tarik napas dan kembali memosisikan tangan. Lalu, angkat tumit sambil berdiri jinjit, hembuskan napas, ulangi 80-10 kali. Tarik napas dan angkat lengan terentang di atas kepala. Lalu ayunkan ke dalam dengan arah melingkar dan buang napas. Ulangi 80-10 kali.

Pilih latihan yang paling cocok untuk Anda. Tapi harus dilakukan ecara teratur dan konsisten. Cobalah untuk memiliki waktu teratur untuk latihan Anda sehingga Anda dapat merasakan efeknya. (pet)

Baca juga: Minuman Ringan Berbahan Ganja Siap Dipasarkan

Makanan-makanan Ini Bikin Kulit Lebih Bersinar

SHUTTERSTOCK

Ikan tuna bisa membantu kulit terlihat lebih indah, berkat kandungan omega-3-nya.

Senin, 13/12/2010 | 14:15 WIB

KOMPAS.com - Krim-krim kulit bisa menghabiskan banyak uang untuk mencoba janji-janji dari para produsen untuk membuat kulit terlihat lebih cantik, muda, dan kencang. Namun, jika Anda sendiri tidak bisa merawat kulit lewat asupan dan nutrisi yang dibutuhkan kulit. Sepertinya akan percuma Anda membeli begitu banyak krim kulit. Amy Wechsler, MD, dermatolog dari Manhattan mengungkapkan lebih baik jika pemakaian produk kulit tersebut disertakan dengan asupan nutrisi untuk kulit. Makanan apa saja yang dibutuhkan kulit?

Percaya itu HARUS

Dah lama ga posting apapun. Padahal cukup banyak yang banyak pengen diungkapkan.
Buat kali ni, ga semuanya saya tumpahkan. Perlahan aja deh.
Oke, seperti biasa dimulai dgn
'Bismillaahirrahmaanirrahiim'.
Kepercayaan, konteks di sini maksudnya rasa saling percaya. Menurut saya, mungkin banyak orang bakal berpendapat sama juga*pede amat deh*, hal yang penting banget dalam sebuah interaksi. Terutama dalam sebuah tim.
Saat rasa saling percaya itu ada, akan ada sebuah kesinambungan dalam kerja.
Pemimpin harus percaya pada bawahan, begitu pun sebaliknya.
Saat pemimpin mengutarakan arahannya, maka akan mudah diterima dan terlaksana. InsyaAllah

Percaya itu ga cukup cuma diucapkan saja. Tapi harus benar-benar ditancapkan di hati.

Percaya itu penting banget. Saat tak ada rasa percaya, kamu bakal ngerasa sendirian.
Percayalah pada teman satu tim.
Yakinlah mereka bisa diandalkan.

Hal penting, terpenting. Yakin dan percaya Alloh swt selalu ada untuk kita!
Kita ga pernah sendirian

Menangis itu adalah

Menangis itu bukan berarti lemah atau cengeng
Menangis itu adalah ungkapan hati

Menangis itu adalah luapan kebahagiaan
misalnya saat seorang bayi lahir ke dunia, hal pertama yang ia lakukan adalah menangis
itu ungkapan betapa bahagianya bisa memulai kehidupan

Menangis itu adalah ungkapan kesedihan
ada banyak hal yang membuat sedih
daripada dipendam,  lebih baik disalurkan

Menangis itu menyehatkan loh, soalnya ngebersihin kotoran dari mata

Alhamdulillah

Latihan Fisik Sederhana untuk Tingkatkan Tinggi Badan

Merry Wahyuningsih - detikHealth

foto: Thinkstock

Jakarta, Semua orang tentunya ingin memiliki tinggi badan yang ideal agar dapat tampil dengan kepercayaan diri. Namun seiring bertambahnya usia, pertumbuhan tinggi badan akan berhenti secara alami. Dengan latihan fisik sederhana, tinggi badan optimal tetap bisa diperoleh.

Dilansir Livestrong, Selasa (9/11/2010), latihan fisik sederhana berikut dapat mengoptimalkan tinggi badan Anda:

Lima Makanan Pantangan Anak

Sayang anak bukan berarti memberinya segala jenis makanan dan minuman yang disukainya. Seperti gorengan, burger, camilan kemasan atau kentang goreng. Sebagai orang tua yang cerdas memilih makanan dan minuman yang sehat serta aman untuk anak tercinta sangat penting.

Kami yakin Anda yang memiliki anak sudah mengetahui makanan mana saja yang tidak sehat, memiliki pengawet atau pewarna. Tapi tahukah Anda kalau makanan dan minuman ini sebenarnya tidak baik untuk kesehatan dan perkembangan anak-anak? Meski kita rutin menyantapnya.

Berikut beberapa santapan yang kurang sehat untuk anak Anda, seperti yang dilansir situs Shine:

Kemenag Tetapkan Idul Adha 17 November 2010

Jakarta, (tvOne)

Badan Hisab dan Rukyat Kementerian Agama RI menetapkan Idul Adha 1431 Hijriyah atau 10 Dzulhijjah jatuh pada Rabu, 17 November 2010. "Kami menetapkan bahwa 1 Dzulhijjah 1431 Hijriyah jatuh pada Senin 8 November 2010, sehingga Idul Adha atau 10 Dzulhijjah jatuh pada Rabu 17 November 2010," kata Dirjen Bimbingan Masyarakat Kementerian Agama, Nasaruddin Umar di Jakarta, Senin.

Berdasarkan posisi hilal di seluruh wilayah Indonesia pada Sabtu 6 November 2010 atau 29 Dzulqaidah 1431 Hijriyah, kata dia, ketinggiannya masih di atas ufuk tapi di bawah dua derajat. Karenanya, kata dia, belum bisa dikatakan masuk dalam bulan Dzulhijjah sehingga digenapkan menjadi 30 hari, maka 1 Dzulhijjah ditetapkan setelahnya yaitu pada Senin 8 November 2010.

Penetapan tersebut ditetapkan dalam sidang itsbat awal Dzulhijjah 1431 Hijriyah di auditorium Kementerian Agama yang dihadiri oragnisasi masyarakat (Ormas) Islam. Penetapan 1 Djulhijjah 1431 Hijriyah pada Senin (8/11) sehingga Idul Adha 10 Djulhijjah 1431 Hijriyah jatuh pada 17 November 2010.

The G---- Sunday..

Bismillaahirrahmaanirrahiim
7 november 2010.
Hari ini bertiga sama ebby dan akbar, balapan, jalan jauh, makan, foto-foto, nonton, belanja, dll.
Mulai dari jam 9 lewat ampe lewat maghrib. (Nyampe rumah dpt teguran deh gara gara pulang kemaleman. Hehe)

No pain, no gain

Bismillaahirrahmaanirrahiim.
Sabtu, 6 november 2010

Pulang sekolah di kampus, ba'da dzuhur tepatnya langsung saja melaju ke arah kosambi, tepatnya ke stadion persib. Ngapain? Bukan nonton bola pastinya.
Hei, muter-muter di sekitar stadion, barang yang saya cari ga ada. Sempet memutuskan untuk pulang, tapi akhirnya nyari lagi ke daerah cihampelas. Sebelum ke cihampelas, sempet juga nyari di du. Hm..
Muter-muter di cihampelas juga ternyata belom dapet. Hehehe, ni judulnya kurang nyambung soalnya nyampe sekarang belum dapet hasil.
Tapi satu hal yang saya tau, rasanya dari berjuang itu membahagiakan.
Next time, itu barang bakal saya dapat. InsyaAllah. (Amiin)
Alhamdulillah :-)

BANGKIT! Persiakan Hari yang Lebih Baik

Bismillahirrahmaanirrahiim

Saat keberhasilan belum tercapai, bahkan pada saat kita merasa hasil usaha kita gagal. Terkadang ingin rasanya menyalahkan keadaan, menyalahkan orang lain, mencari-cari alas an atas kebelumberhasilan kita. Di saat seperti itu, nyaris saja kita lupa bahwa segalanya sudah ada yang mengatur, sudah ada yang menyiapkan rencana yang lebih indah untuk kita.

Saat keberhasilan belum juga tercapai, kadang putus asa menggeser optimisme, keraguan mengganti posisi keyakinan, kelelahan merenggut semangat yang berkobar. Sesungguhnya itu manusiawi, tapi APA MAU TETAP BEGITU? Mereasa terpuruk, terperosok, kelam, sedih, merasa susah???

Hei, hei, hei!!! Alloh swt sudah memberitahu kita bahwa tidak akan berubah nasib sebuah kaum jika mereka tidak mau mengubah nasibnya sendiri. (hm, tapi lupa ayat berapa, hehe).

Attention!!!

Bismillahirrahmaanirrahiim

Pernah dengar pengibaratan perhatian dengan koin emas dan batu kerikil?
Jujur, saya sering dengar bahkan nyaris bosan mendengar tausyiah tentang itu. Tapi ternyata saya belum bisa menghayati tausyiah tersebut. Hikmah hanya terucap tanpa meresap. #miris

Sering sekali Allah swt memberi kita koin emas. Maksudnya dengan banyak kenikmatan. Sayangnya kita lebih sering lupa untuk bersyukur. Saat Allah swt memberi perhatian berupa batu kerikil, seperti gagal, sakit, kehilangan. Kita langsung ingat tanpa harus ada yang mengingatkan.

Kasus di atas adalah kenyataan. Kalo mau mengelak, ya silakan.

Heum. Hari ini cukup melelahkan. Cape hati, pikiran, fisik jg g ketinggalan.
Tulisan di atas cukup mewakili apa yang saya rasa.
Batu kerikil sedang bertubi mendatangi.
Innallaha ma 'ana. Kuatkan hambamu ini ya Alloh.
Amin


Alhamdulillah.

Davichi – 난 너에게 [Nan Neoege - From Me To You]

사랑해 사랑해 세상 누구보다 더

Sa-rang-hae sa-rang-hae se-sang nu-gu-bo-da deo

너 하나만 있어주면 나는 행복해

Neo ha-na-man iss-eo-ju-myeon na-neun haeng-bok-hae

세상에 세상에 가장 빛나는 사람

Se-sang-e se-sang-e ga-jang bit-na-neun sa-ram

하늘이 준 오직 한 사람

Ha-neul-i jun o-jik han sa-ram

밤하늘의 별이 우릴 비추고

Bam-ha-neul-eui byeol-i u-ril bi-chu-go

집으로 가는 길은 참 아쉽기만해

Jib-eu-ro ga-neun gil-eun cham  a-swib-gi-man-hae

좁은 골목길에 너와 내가 입맞춤하면

Job-eun gol-mok-gil-e neo-wa nae-ga ib-mat-chum-ha-myeon

별들도 웃곤해

Byeol-deul-do it-gon-hae

사랑해 사랑해 세상 누구보다 더

Sa-rang-hae sa-rang-hae se-sang nu-gu-bo-da deo

너 하나만 있어주면 나는 행복해

Neo ha-na-man iss-eo-ju-myeon na-neun haeng-bok-hae

세상에 세상에 가장 빛나는 사람

Se-sang-e se-sang-e ga-jang bit-na-neun sa-ram

하늘이 준 오직 한 사람

Ha-neul-i jun o-jik han sa-ram

내 주머니 속에 널 넣어두고

Nae ju-meo-ni sok-e neol neoh-eo-du-go

보고 싶을 때마다 꺼내어 보고파

Bo-go ship-eul ddae-ma-da geo-nae-eo bo-go-pa

스물네 시간을 사랑한다고 말해줄래

Seu-mul-ne shi-gan-eul sa-rang-han-da-go mal-hae-jul-lae

날 꼭 안아줄래

Nal ggok an-a-jul-lae

오늘도 내일도 우리 사랑 이대로

O-neul-do nae-il-do u-ri sa-rang i-dae-ro

세상 모두 변한대도 우린 안 변해

Se-sang mo-du byeon-han-dae-do u-rin an byeon-hae

너에게 너에게 내가 약속하는 말

Neo-e-ge neo-e-ge nae-ge yak-sok-ha-neun mal

너만의 반쪽이 돼줄게

Neo-man-eui ban-jjuk-i dwae-jul-ge

가슴 아프게 할 일 많겠지만

Ga-seum a-peu-ge hal il manh-gett-ji-man

상처 주는 일 많겠지만

Sang-cheo ju-neun il manh-gett-ji-man

비온 뒤에 땅이 굳어지 듯

Bi-on doe-e ddang-i gud-eo-ji deut

우리 사랑도 그럴 테니까

u-ri sa-rang-do geu-reol te-ni-gga

사랑해 사랑해 세상 누구보다 더

Sa-rang-hae sa-rang-hae se-sang nu-gu-bo-da deo

너 하나만 있어주면 나는 행복해

Neo ha-na-man iss-eo-ju-myeon na-neun haeng-bok-hae

세상에 세상에 가장 빛나는 사람

Se-sang-e se-sang-e ga-jang bit-na-neun sa-ram

하늘이 준 오직 한 사람

Ha-neul-i jun o-jik han sa-ram

TRANSLATION